Đời sống

BỘT TẮM CÀ PHÊ

25Th9
Chia sẻ

BỘT TẮM CÀ PHÊ của Gió_coffee với thành phần chính là cà phê nguyên chất kết hợp cacao, mật ong, dầu dừa, muối khoáng cho hiệu quả dưỡng da mềm mịn, lấy đi các tế bào chết và làm sáng da hiệu quả. Bên cạnh đó, muối biển còn được biết đến với khả năng kháng viêm, kháng khuẩn góp phần hỗ trợ điều trị các tình trạng viêm nang lông, viêm lỗ chân lông, mụn lưng, mụn ngực hiệu quả.

 

THÀNH PHẦN NaCl ( Muối biển), Coconut Oil ( Dầu dừa), Coffee Power ( Bột Cà phê nguyên chất). KHÔNG PHỤ GIA, CHẤT BẢO QUẢN.

 

CÔNG DỤNG:

Điều trị viêm nang lông, viêm lỗ chân lông

Các hạt muối mịn kết hợp cùng bột cà phê nguyên chất với đặc tính kháng viêm, sát khuẩn hiệu quả của muối biển.  Nhẹ nhàng lấy đi lớp sừng, da chết trên đồng thời tiêu diệt vi khuẩn, nấm gây bệnh nơi lỗ chân lông giúp làm thông thoáng lỗ chân lông từ đó điều trị các bệnh lý về da như viêm nang lông, viêm lỗ chân lông, mụn lưng, mụn ngực hiệu quả

Tẩy Tế Bào Chết do da hiệu quả

Các hạt muối mịn kết hợp cùng bột cà phê nguyên chất, nhẹ nhàng lấy đi lớp sừng, da chết trên da hiệu quả.

Làm trắng da

Cafein có trong bột cà phê và ca cao từ lâu được biết đến với công dụng làm trắng da hiệu quả, giúp làm da trở nên trắng sáng hơn. Kết hợp cùng sữa tắm và kem body cho hiệu quả dưỡng trắng da cao nhất.

Mềm mượt & chống lão hoá da

Dầu từ hạt cà phê, dầu dừa, mật ong được biết đến như 1 loại thần dược dưỡng da giúp làm sáng và chống lão hoá cho làn da, cho làn da mềm mượt mịn màng, làm giảm các dấu hiệu lão hoá.

Hướng dẫn sử dụng:

Bước 1: Bạn hãy tắm tráng cơ thể với nước ấm để lỗ chân lông được mở rộng ra.

Bước 2: Sau đó, bạn lấy một lượng vừa đủ muối tắm cafe cốt dừa và massage thật nhẹ nhàng khắp cơ thể, kỹ những chỗ da sần dày như khuỷ tay, đầu gối, gót chân và đặc biệt là trên vùng da bị viêm nang lông khoảng 15 phút.

Bước 3: Bạn tắm lại với nước sạch mà không cần sử dụng sữa tắm. Da của bạn sẽ có hương thơm ngọt ngào từ cà phê và bạn sẽ cảm nhận được làn da vô cùng mềm mại.

Lưu ý: Bạn lưu ý chỉ nên dùng sản phẩm 1-2 lần/tuần.

Bảo quản: Đậy kín nắp sau khi dùng, tránh để nước rơi vào sản phẩm.

Dung tích: 200 gram
https://giocoffee.vn/gioi-thieu/

11 LOẠI ĐỒ UỐNG CHỐNG LÃO HÓA

21Th8
Chia sẻ

Lão hóa là quá trình không thể tránh khỏi. Thật đáng buồn. Có nhiều tác nhân ảnh hưởng tới tuổi thọ của bạn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tăng thêm tuổi thọ cho mình bằng việc lựa chọn thực phẩm một cách thông minh hơn. Hãy giữ cho tâm trí nhạy bén và thân hình khỏe mạnh với 11 loại thức uống chống lão hóa sau đây:

1. Nước ép bưởi đỏ cho da mịn màng hơn

Bưởi đỏ có sắc hồng đỏ do một loại carotenoid gọi là lycopene giúp cho da mịn màng – theo như một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics. Những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số 20 cá nhân được nghiên cứu, những người có hàm lượng lycopene trên da cao hơn sẽ có làn da mịn màng hơn.

2. Rượu giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer

Uống rượu ở mức độ vừa phải, mỗi ngày một ly cho phụ nữ và hai ly cho đàn ông, có thể giúp chúng ta tránh được chứng mất trí nhớ và Alzheimer. Khi có tuổi, những tế bào não chết đi tạo ra những khoảng trống làm chậm quá trình vận chuyển tế bào thần kinh bên trong não và giữa não với các phần khác trên cơ thể. Uống rượu đúng cách một cách nào đó có thể ngăn chặn được những “ổ gà” này. (Khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân). Tuy nhiên, nếu liều lượng cồn cao có thể giết chết tế bào thần kinh gây tổn thương não cũng như gây mất trí nhớ vĩnh viễn.

3. Cacao cho một trái tim khỏe mạnh hơn

Tộc người Kuna ở quần đảo San Blas ngoài khơi bờ biển Panama có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn chín lần so với người Panama trong đất liền. Vậy nguyên nhân là gì? Những người này uống nhiều loại thức uống chủ yếu từ cacao – loại hạt giàu flavanols giúp bảo toàn chức năng của mạch máu. Việc giữ gìn sự trẻ trung cho mạch máu góp phần giảm rủi ro bị cao huyết áp, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh về thận và chứng mất trí.

4. Nước ép củ dền chống lại chứng mất trí nhớ

Củ cải đường trong tự nhiên rất giàu nitrat, khác với những loại nitrat nhân tạo có trong thực phẩm đóng hộp, chúng có lợi cho cơ thể. Trong một nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí Nitric Oxide, những người lớn tuổi có chế độ ăn giàu Nitrat có sự gia tăng lưu lượng máu cung cấp đến thùy trán của não – vùng liên hệ tới chứng mất trí. Lưu lượng máu nghèo nàn góp phần vào việc suy giảm nhận thức do tuổi tác. Những nhà khoa học nghĩ rằng nitric ô-xít của nitrat – một hợp chất giúp duy trì sự dẻo dai cho mạch máu, vì vậy làm tăng lưu lượng máu lên não. Bắp cải và củ cải cũng có chứa nitrat tự nhiên.

5. Trà xanh để chấm dứt tình trạng viêm

Ngay cả khi cà phê là thức uống yêu thích, bạn cũng đừng quy trà làm một, đặc biệt là trà xanh. Trà xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa mạnh giúp chấm dứt tình trạng viêm. (Viêm mãn tính đóng vai trò quan trọng – nguyên nhân và kết quả của nhiều dạng bệnh lý như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tự miễn dịch và ba kẻ giết người hàng đầu ở Mỹ là bệnh tim, ung thư và đột quỵ). Trên thực tế, những nhà nghiên cứu từ Trung tâm Khoa học Sức Khỏe Đại học Texas Tech ở Lubbock đã tìm ra công dụng ức chế sự oxy hóa và kháng viêm tiềm năng của trà xanh. “Sau 24 tuần, những người tiêu thụ 500 mg trà xanh polyphenols hằng ngày – khoảng 4 đến 6 tách, đã giảm mức độ căng thẳng đi một nửa”, theo tiến sĩ Leslie Chen, tác giả chính của nghiên cứu cho biết. (Nhóm dùng thuốc an thần không thấy sự thay đổi nào).

6. Sữa đậu nành giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn

Các isoflavone trong sữa đậu nành giúp bảo toàn collagen làm da săn chắc. Trong một nghiên cứu đăng trên tờ The American College of Nutrition, những con chuột được cho ăn isoflavones và tiếp xúc với tia cực tím có ít nếp nhăn hơn và làn da cũng mịn màng hơn so với những con tiếp xúc với tia cực tím nhưng không được nhận isoflavones. Các nhà nghiên cứu cho rằng isoflavones giúp ngăn ngừa suy giảm collagen.

7. Sữa giúp hình thành khối lượng và sức mạnh cơ bắp

Nghiên cứu cho thấy chúng ta mất đi từ 0.5 đến 1% khối lượng bắp cơ mỗi năm khi chúng ta bắt đầu qua tuổi 30. Sức mạnh cơ cũng giảm từ 12-15% theo mỗi thập kỷ. Các axit amin trong protein là những khối cấu tạo nên cơ – và một loại axit amin được gọi là leucine, đóng vai trò khởi động bộ máy hình thành cơ cho cơ thể. Một khi công tắc hình thành cơ được bật lên, điều bạn cần làm trong mỗi bữa ăn là thu nạp axit amin (bất kỳ loại nào) từ protein trong thức ăn. Sữa chứa whey protein – nguồn cung cấp giàu leucine. Những sản phẩm từ sữa khác như sữa chua Hy Lạp cũng như thịt nạc, cá và đậu nành, như edamame và đậu phụ, đều giàu loại axit amin này.

8. Nước ép cà rốt tốt cho trí nhớ

Cà rốt chứa luteolin, một flavonoid được cho là có khả năng giảm viêm gây suy giảm nhận thức. Theo nghiên cứu trên tờ The Journal of Nutrition năm 2010, những con chuột được ăn bữa ăn có chứa luteolin có bộ nhớ không gian tốt hơn (ví dụ như cách chúng định hướng trong mê cung nước một cách nhanh chóng) và ít viêm hơn những con không có luteolin. Luteolin có thể tìm thấy trong ớt chuông, cần tây, cây hương thảo và húng tây.

9. Cà phê giúp bảo vệ khỏi ung thư da

Uống một tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da. Trong một nghiên cứu từ hơn 93,000 phụ nữ, được công bố trên tạp chí The European Journal of Cancer Prevention, những người dùng một tách cà phê có chứa caffein mỗi ngày giảm 10% nguy cơ phát triển những tế bào hắc tố gây ung thư da. Và nếu họ uống nhiều hơn – 6 tách một ngày hoặc hơn, thì nguy cơ đó cũng giảm. Loại bỏ lượng caffein dường như cũng không đưa ra cùng hiệu quả.

10. Nước để hô hấp tốt hơn

Nước giúp giữ ẩm cho cuống họng và môi của bạn, giúp cho miệng của bạn không cảm thấy khô. Miệng khô có thể gây ra hôi miệng và/hoặc mùi khó chịu và thậm chí để thể kích thích sâu răng.

11. Nước cam cho mắt khỏe mạnh

Nghiên cứu cho thấy những người có nồng độ các chất chống oxy hóa thấp có nhiều khả năng phát triển thoái hóa điểm vàng liên quan tới tuổi tác (AMD) hơn những người có hàm lượng cao hơn. (AMD là nguyên nhân hàng đầu gây mù lỏa ở những người trên 60 tuổi). Vitamin C – có nhiều trong nước cam – là một chất chống oxy hóa gần như đặc biệt chống lại bệnh này. (Những chất chống oxy hóa khác bao gồm vitamin E, lutein và zeaxanthin) Trong khi vẫn chưa hoàn toàn rõ nguyên nhân tại sao những chất chống oxy hóa lại có khả năng bảo vệ mắt, chúng có khả năng tích tụ trong võng mạc nơi chúng thu nhặt các gốc tự do, những hợp chất phá hoại tế bào bằng cách cắt nguồn cung cấp oxy.

GIÓ COFFEE – ĐỒ UỐNG SẠCH VÌ SỨC KHỎE KHÁCH HÀNG!

Top 10 loại thức uống nổi tiếng nhất thế giới

21Th8
Chia sẻ

Hãy cùng thưởng thức mười loại thức uống cực kì nổi tiếng trên thế giới sau đây:

1. Lassi Ấn Độ

Đây là món sữa chua được làm từ sữa dê lên men pha chung với hoa quả nghiền như xoài dâu, kiwi,…hoặc nước hoa quả lê, táo, đào,…người ta cũng có thể chế biến thức uống này bằng cách cho thêm nước thảo quả, quế, bạc hà, hoa hồng hoặc những mùi vị đặc trưng khác của Á Đông.

2. Sujeonggwa Hàn Quốc

Là một đồ uống truyền thống của Hàn Quốc có vị ngọt, cay và ấm. Nguyên liệu để làm nên loại thức uống này chính là các loại quả ngọt được phơi khô và các thứ tạo hương vị như quế và gừng. Ngoài ra, còn có cả hạt thông được dùng để trang trí và tạo vị cay cay.

3. Cendol Indonesia

Đất nước Indonesia không những có bãi biển Bali du lịch nổi tiếng mà còn đặc biệt hơn với món centol. Nếu như nói một cách chính xác thì đây không phải là một thức uống mà nó là món tráng miệng. Centol được làm từ nước cốt dừa, bánh lọt với hương lá dứa nhân tạo và đường thốt nốt. Đây là một loại nước uống ngon nhất thế giới.

4. Chocolate MilkShake Mỹ

Là loại thức uống được làm từ hỗn hợp xay nhuyễn từ kem, sữa tươi và chocolate, cuối cùng được phủ thêm một lớp kem sữa phủ trên cùng. Loại thức uống này chắc bạn cũng đã thử qua một lần, vì tại Việt Nam loại thức uống này cũng rất phổ biến.

5. Mojito Cuba

Là một loại cocktail truyền thống của người Cuba, nó có hương bị mát lạnh, một chút the nồng của bạc hà và có độ chua dịu của chanh tươi.

6. Bubble tea – Trà sữa chân trâu Đài Loan

Là món ăn được chế biến từ lá chè trộn chung với các hạt trân châu làm từ bột sắn. Đây cũng là một trong những loại thức uống được “săn đón” nhiều nhất tại Việt Nam

7. Sangria Tây Ban Nha

Được mệnh danh là loại thức uống độc nhất vô nhị trên thế giới. Loại thức uống này có màu đỏ thắm đậm đà hay một chút vàng nhẹ vì điều đó còn phụ thuộc rất nhiều vào loại rượu dùng để pha chế là rượu trắng hay rượu đỏ.

8. Eggnog Anh

Là loại cocktail – nước uống ngon nhất thế giới được làm bằng kem, sữa, đường và lòng đỏ trứng có thể kết hợp với hương, quế hay nhục đậu khấu rồi cho thêm rượu brandy, rum hoặc whiskey.

9. Es kelapa muda Indonesia

Loại thức uống đứng thứ 2 của Indonesia là Es kelapa muda. Loại nước này được làm từ nước dừa tươi, đá, siro và cùi dừa được bào mỏng. Đây là loại đồ uống rất được ưa chuộng tại đất nước Indonesia vì có vị thanh mát, giải nhiệt rất tốt.

10. Chocolate nóng và kẹo dẻo Mỹ

Là loại thức uống được kết hợp hoàn hảo giữa chocolate nóng và kẹo dẻo. Những viên kẹo dẻo tan chảy nên đã tạo ra lớp kem trên cốc chocolate. Tuy nhiên để có thể làm được lớp kem bông ngon thì chocolate phải đủ độ nóng để có thể làm tan chảy những viên kẹo dẻo.

GIÓ COFFEE – ĐỒ UỐNG SẠCH VÌ SỨC KHỎE KHÁCH HÀNG!

Cuộc sống như ly cà phê, cao thủ thực sự đều chấp nhận đắng trước ngọt sau!

20Th3
Chia sẻ

Thiên tài trong mắt mọi người không phải người tài năng hạng nhất, mà chính là những người dám nỗ lực liên tục và đến cùng. Chỉ cần dám kiên trì tôi luyện bản thân trong 10.000 giờ, dù bất cứ ai cũng có thể thay đổi từ bình thường thành phi thường.

Trên thế giới này sẽ không có nhiều phím tắt đến thế, không có ai có thể đi một bước liền chạm đến thiên đường. Nếu bạn không nỗ lực, bạn chỉ mãi là cái bóng chạy sau kẻ khác.

Muốn tạo ra phím tắt riêng cho cuộc đời mình, cách tốt nhất là tự giác kỷ luật.

Kiên trì nỗ lực là con đường gần nhất đi đến ước mơ

Vài năm trước, một người bạn đại học của tôi dự định sau này ra trường sẽ học lên thạc sĩ ở nước ngoài.

Vì thế, cậu ấy dành rất nhiều thời gian để đến thư viện đọc sách và tự học. Trong năm đầu tiên, thành tích trong lớp của cậu ấy rất tốt, thi thử IELTS được 5.5 điểm.

Đến năm thứ hai, vì để kiếm thêm tiền học phí, cậu ấy học xong ở trường liền phải tiếp tục đi làm thêm, thời gian khá eo hẹp, nhưng cậu ấy vẫn không hề bỏ cuộc.

Hôm nào cuối tuần, tôi cũng thấy cậu ấy ngồi đọc chăm chú một cuốn sách nào đó, có cuốn dày như viên gạch và rất khó đọc. Năm đó, cậu ấy không vội thi lấy bằng, chỉ đầu tư toàn phần cho việc học.

Đến sau học kì 1 năm thứ 3, cậu ấy đăng kí thi và đạt số điểm 8.0 IELTS, một thành tích đáng ngưỡng mộ. Là sinh viên ưu tú của khối, hồ sơ cậu ấy chuẩn bị nhanh chóng được các trường ở Anh nhận và xem xét.

Kết quả, không chỉ 1 mà có đến 3 trường dùng suất học bổng toàn phần để mời cậu ấy sang Anh du học ngay khi vừa kết thúc chương trình đại học.

Ngày cậu ấy nhận được giấy báo, tôi thấy cậu ấy mỉm cười nói: “Ba năm làm việc chăm chỉ, cuối cùng cũng đã có kết quả rồi!”

Chỉ một câu nói đơn giản, nhưng lại bộc lộ biết bao cảm xúc, mồ hôi và công sức, nhưng giờ đây mọi thứ đều đáng giá.

Nỗ lực hết mình và kiên trì đến cùng là con đường ngắn nhất để chạm đến ước mơ của bạn.

Có thể tại thời điểm hiện tại, những hành động bạn đang làm không đáng kể, chỉ là đang ghi nhớ vài chục từ vựng, đọc vài trang sách, chạy bộ trong 10 phút…

Nhưng nếu kéo dài “hành động tầm thường” đó trong suốt 1 tháng, 1 năm thì sao?

Những người biết tư duy lâu dài mới nhìn thấy tương lai.

Nhiều người thấy thật quá khó khăn để kiên trì nó trong một thời gian dài, nhưng cao thủ thực sự, trước giờ chưa từng nói “Không” với điều này. Bởi vì họ chấp nhận đổ mồ hôi trước, sau đó sống cuộc sống mà họ muốn trong tương lai.

Ngược lại, nếu bạn chọn sống thoải mái lúc này, tương lai nhất định sẽ có một ngày, bạn phải đau đầu nhức óc, bận tâm đủ thứ về cuộc sống.

Kỷ luật tự giác tốt nhất là học cách kiểm soát

Kỷ luật không thể tách rời với nỗ lực, một từ khác liên quan đến kỷ luật chính là kiểm soát.

Ví dụ đơn giản chính là việc ăn kiêng hoặc sinh hoạt thường ngày.

Đồng nghiệp của tôi có một thói quen rất đáng ngưỡng mộ: Mỗi ngày đều thức dậy lúc 5 giờ sáng.

Theo lời cô ấy: “Thức dậy sớm, bạn có thể ngắm nhìn bầu trời từ từ hừng sáng, nghe tiếng chim hót hoặc yên tĩnh đọc sách. Thỉnh thoảng, có thể chơi thể thao, làm bữa sáng yêu thích, hoặc thong thả chọn trang phục muốn mặc hôm nay…”

Nhiều người sẽ hỏi: “Làm thế nào để kiên trì?”

Nếu ước mơ của bạn đủ kiên định, bạn có thể kiên trì. Nếu ước mơ của bạn chỉ trong nhất thời, bạn rất dễ từ bỏ nó.

Kỷ luật tự giác xuất phát từ những chi tiết nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống, chỉ có kiên trì được những việc nhỏ trước, mới có thể làm được những việc lớn sau.

Benjamin Franklin đã từng tóm tắt 13 phẩm chất tốt trong cuốn tự truyện của mình, mà chương đầu tiên chính là: Kiểm soát.

Kiểm soát chính là bạn dám vì mục tiêu, mà buông bỏ sở thích, những thức ăn ngon, game hay, quần áo đẹp… những thứ “cám dỗ” bạn mỗi ngày.

Chỉ có học cách kiểm soát, chúng ta mới có thể mở rộng cuộc sống.

Nếu bạn luôn ở trong thế “kỷ luật tự giác không liên tục”, bạn sẽ không thể trải nghiệm những tự do khác trong thế giới ngoài kia.

Hiệu ứng lãi kép

“Tôi muốn đăng kí tập gym, nhưng vì vô số lý do đến tận bây giờ vẫn chưa đăng ký được ở phòng tập nào.

Tôi dự định đọc hết cuốn sách, nhưng vì cô bạn gửi tin nhắn qua tám chuyện, nên sau 10 phút vẫn chỉ dừng lại ở trang đầu.

Tôi tính tự nấu ăn, nhưng nghĩ lại ăn uống ở nhà mắc công đi chợ, mua thực phẩm, về còn chế biến, nấu nướng, ăn xong còn phải rửa chén. Vì vậy quyết định xách ví ra quán ăn luôn cho tiện…”

Đây không phải là những điều mà mọi người rất quen thuộc hay sao?

Không chịu hành động mà tìm mọi lý do để trì hoãn, chỉ biết trầm mình trong sự thoải mái ngắn hạn.

Tuy nhiên, tất cả những thứ như phim ảnh, trò chơi,… chỉ có thể mang lại niềm vui nhất thời.

Tại sao cao thủ thực sự luôn tìm thấy con đường của mình và tiếp tục nỗ lực?

Là vì “hiệu ứng lãi kép.”

Bất luận là sự tăng trưởng cá nhân hay đầu tư, đều tuân theo hiệu ứng lãi kép.

Nếu bạn tập trung về một hướng, nỗ lực đến cùng cho một việc, bạn có thể tích lũy càng nhều kinh nghiệm và phương pháp, và chúng sẽ như một quả cầu tuyết được chính chúng ta đắp nặn, ngày một lớn hơn.

Ngược lại, nếu hay thay đổi đường đua, sẽ giống như việc chúng ta dùng quả cầu tuyết mà mình dày công đắp nặn ném đi lung tung rồi phải bắt đầu lại từ đầu.

Tìm đúng hướng và tiếp tục nỗ lực chắc chắn sẽ đạt được kết quả tốt.

Trong cuốn sách “Những kẻ xuất chúng” của nhà văn Malcolm Gladwell có một đoạn thế này:

“Thiên tài trong mắt mọi người không phải người tài năng hạng nhất, mà chính là những người nỗ lực liên tục và đến cùng. Chỉ cần dám kiên trì “tôi luyện” bản thân trong 10.000 giờ, dù bất cứ ai cũng có thể thay đổi từ bình thường thành phi thường.”

Cao thủ thực sự đều chấp nhận đắng trước ngọt sau

Nhắc đến kỷ luật tự giác, có người từng ẩn dụ rất sống động:

“Kỷ luật tự giác giống như cơ bắp, bạn càng tập luyện nhiều, bạn càng trở nên mạnh mẽ. Bạn càng ít rèn luyện, bạn sẽ càng yếu đuối.”

Đây là một quá trình rèn luyện tiến bộ để hình thành nên những thói quen tốt. Đây là chìa khóa cho cánh cửa phát triển.

Hãy rèn luyện nó từ những việc nhỏ nhất trong cuộc sống, sau đó mới mở rộng phạm vi mục tiêu lớn hơn.

Đừng ngại mệt hay khó khăn, vì thà rằng nhân lúc còn trẻ hãy uống “cà phê đắng” trước, để cả đời sau này được sống an nhàn.

Người thành đạt luôn giỏi kỷ luật và chăm chỉ đúng cách: Trì hoãn sự hài lòng, nói Không với ‘thời điểm hoàn hảo’ và biết tha thứ cho bản thân…

21Th2
Chia sẻ

Gần như không thể tìm được ai thành công trong đời mà lại không có tinh thần kỷ luật mạnh mẽ. Tuy nhiên, không phải cá nhân nào cũng biết cách xây dựng thành công đức tính quý giá này đúng cách.

Trong một cuộc phỏng vấn trên đài PBS, tài tử Will Smith được hỏi về yếu tố dẫn đến thành công của anh. “Sự khác biệt rõ ràng và duy nhất mà tôi nhìn thấy ở bản thân là tôi không ngại chết trên máy chạy bộ”, nam diễn viên tự hào về tính kỷ luật cao độ anh sở hữu, “bạn có thể tài năng, thông minh hoặc hấp dẫn hơn tôi, bạn có thể hơn tôi về mọi mặt. Nhưng nếu chúng ta cùng lên máy chạy bộ, hoặc là bạn xuống trước, hoặc tôi sẽ chết trên máy chạy bộ!”

Kỷ luật, đức tính chăm chỉ và sự nỗ lực bền bỉ là yếu tố dẫn tới thành công không thể chối cãi. Gần như không thể tìm được ai thành công trong đời mà lại không có tinh thần kỷ luật mạnh mẽ. Và không chỉ quan trọng về khía cạnh sự nghiệp, tính kỷ luật còn làm nên điều khác biệt trong những mặt khác: Sức khoẻ, tài chính, mối quan hệ…

Tuy nhiên, câu hỏi khiến nhiều người đau đầu là: Làm sao để một người trở nên kỷ luật hơn? Làm sao từ một kẻ lười chẩy thay, tôi có thể có một tinh thần sẵn sàng chết trên máy chạy bộ như Will Smith? May mắn thay, kỷ luật không phải là phẩm chất bẩm sinh đã có, người ta có thể “học” được nó theo thời gian.

Dưới đây là một vài mẹo tư duy để trang bị một tinh thần kỷ luật mạnh mẽ, được giới thiệu bởi Troy Amdahl – đồng tác giả cuốn sách phát triển bản thân “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến”.

01
Tránh xa sự lười biếng đầy “quyến rũ” của thời hiện đại, hãy biết trì hoãn sự hài lòng

Theo Troy, ngày nay, khi mọi thứ được làm để trở nên nhanh chóng, sự lười biếng càng trở nên “quyến rũ” hơn. “Chúng ta không phải đứng lên để đổi kênh truyền hình, chúng ta lại nhấn một cái nút. Chúng ta không tốn ba giờ đồng hồ ở trong bếp để chuẩn bị bữa ăn, chúng ta có thể bấm một cái nút khác để gọi ai đó mang đồ ăn đến tận cửa. Mọi thứ đều được thiết kế để làm cho mọi sự dễ dàng hơn, để chúng ta có thể bỏ ra ít nỗ lực hơn”.

Không chỉ dừng ở những tiện nghi nho nhỏ, tiến bộ và công nghệ còn hứa hẹn mang đến giải pháp hiệu quả và nhanh chóng cho những vấn đề lớn, nói như Troy, “khi chúng ta muốn có thứ gì đó ngay lập tức, luôn có người sẵn sàng lấy nó cho chúng ta, ngay lập tức”. Luôn có những chỗ có thể vay tiền hứa hẹn về lãi suất thấp, loại thuốc giảm cân thần thành, những ứng dụng khiến bạn kỳ vọng tìm được mối quan hệ mong ước chỉ bằng cách quẹt điện thoại.

“Chúng ta cần cẩn thận để văn hoá yêu thích tính hiệu quả không khiến ta lười biếng trong những khía cạnh đòi hỏi sự nỗ lực”, anh cảnh báo. Trong “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến”, Troy Amdahl giới thiệu khái niệm “sự hài lòng trì hoãn” – điều anh đã bám chặt vào để nuôi dưỡng tinh thần kỷ luật.

Troy giải thích: “Nếu bạn là đàn ông và có bụng chảy xệ, đừng mua thuốc giảm cân thần kỳ. Hãy tìm một phòng tập thể dục. Nếu bạn gặp khó khăn tài chính, đừng gọi điện vay tiền ngay lập tức như phản xạ. Hãy tìm hiểu kỹ nguyên nhân, tìm công việc làm thêm, học cách kiểm soát chi tiêu, xem có cách nào khác để giải quyết vấn đề hay không”.

Tất cả những nỗ lực đó đòi hỏi thời gian và sự kỷ luật xuyên suốt khoảng thời gian đó. Sự hài lòng sẽ đến sau, nhưng những phần thưởng không tức thời thường chứa đựng nhiều ý nghĩa và giá trị sâu sắc hơn. “Sự hài lòng được trì hoãn sẽ dẫn đến cuộc sống tuyệt vời như mong ước. Phần thưởng cuối cùng rất ngọt ngào”, Troy Amdahl cho biết.

02
Đừng đợi đến “thời điểm hoàn hảo”. Thay vào đó, hãy xây dựng thói quen rồi lặp lại mỗi ngày

“Tôi vừa hoàn thành cuộc chạy bộ buổi sáng… trong mưa. Tôi không thật sự thích chạy bộ. Tôi thích ăn, và việc chạy bộ hỗ trợ cho tình yêu ẩm thực của tôi. Tôi sẽ thích hơn khi được ngồi cùng vợ, uống một tách cà phê và tán gẫu vào buổi sáng sớm trước khi bọn trẻ thức giấc. Nhưng tôi đã học được rằng nếu tôi chờ đợi thời điểm hoàn hảo đó – khi mà thời tiết không quá nóng, không quá lạnh, cơ thể không quá mệt mỏi, trời không mưa – thì tôi sẽ chạy bộ được hai lần mỗi tháng, nếu có”, Troy Amdahl chia sẻ.

Anh còn có một thói quen khắc nghiệt hơn: Để đảm bảo có đủ thời gian cho vận động dục đồng thời không muốn lấy mất quá nhiều gian dành cho gia đình và công việc, anh tự đặt ra thói quen thức dậy vào lúc bốn rưỡi sáng mỗi ngày.

Đó hẳn rất khó khăn, nhất là khi nơi Troy sống là miền bắc Minnesota, trời còn tối và rất lạnh vào thời điểm ấy trong ngày. Anh bơi trong làn nước lạnh cóng 15 độ C, rồi chạy xe đạp trong ba, bốn giờ đồng hồ rồi chạy bộ hơn mười cây số khi mặt trời đã lên cao. “Tôi luôn cố gắng về đến nhà vào khoảng mười giờ sáng, với nụ cười gượng trên môi và sẵn sàng bắt tay vào làm việc cũng như chăm sóc gia đình”, anh kể.

Việc bám vào thói quen giúp Troy Amdahl duy trì được nhịp độ vận động khắc nghiệt của mình ngày này qua ngày khác. Bởi, như anh nói, nếu chờ đợi đến thời điểm hoàn hảo, rất có thể anh sẽ chỉ chạy bộ được hai lần mỗi tháng và có lẽ chẳng bơi được lần nào trong tháng.

Bạn đang muốn kỷ luật hơn trong lĩnh vực gì? Ăn kiêng, tiết kiệm 15% thu nhập mỗi tháng, hay học thêm một ngôn ngữ mới vào buổi tối các ngày trong tuần? Tốt nhất là đừng chờ đợi đến thời điểm hoàn hảo nào cả, hãy xây dựng cho bản thân một thói quen và rồi lặp lại mỗi ngày.

03
Hãy tha thứ cho bản thân nếu lỡ lười biếng và quay lại khuôn khổ ngay ngày hôm sau

Cuối cùng, “không ai có kỷ luật hoàn hảo”, Troy Amdahl cho hay. Ai trong chúng ta rồi sẽ có lúc bỏ lỡ kế hoạch đã đặt ra vào một ngày nào đó, điều quan trọng là hãy sớm trở lại với lịch trình vào ngày hôm sau.

“Nếu bạn đặt mục tiêu tập thể dục ba lần một tuần và bỏ lỡ một tuần, đừng vì vậy mà từ bỏ hoàn toàn. Hãy cứ tiếp tục thực hiện chế độ tập luyện mà mình đã đặt ra”, Troy ghi trong “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến”, “Nếu bạn nói sẽ không ăn sau bảy giờ tối, nhưng lại phá bỏ lời tự hứa đó vào một đêm đi chơi với bạn bè, không sao cả. Hãy quay lại khuôn khổ ngay ngày hôm sau. Bạn chỉ cần phấn đấu làm tốt hơn”.

“Hãy quay lại khuôn khổ ngay ngày hôm sau”, điều đó chính xác là những gì chúng ta cần nhắc nhở bản thân khi lỡ trượt khỏi đường ray của tinh thần kỷ luật. Đừng nhụt chí hay chán nản, hãy quay lại và làm cho kỷ luật “hấp dẫn trở lại” vào ngày kế tiếp. “Tinh thần kỷ luật nằm trong con người bạn. Hãy học cách khai mở nguồn tài nguyên tuyệt diệu này”, Troy Amdahl kết luận.

Với những mẩu chuyện nhỏ, thú vị và thuyết phục, “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến” là cuốn sách định nghĩa một cuộc sống tuyệt vời mà bất cứ ai trong chúng ta cũng khao khát, đồng thời chỉ dẫn bạn đọc con đường để đạt được cuộc sống đó.

Không phải là những lời khuyên sáo rỗng, “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến” chứa đựng những câu chuyện khiến bạn có thể ngạc nhiên “à ra thế” và cùng một loạt những lời khuyên thực tế mà bạn có thể chuyển hóa ngay thành hành động hoặc thói quen.

Cuốn sách đã nhận được một loạt khen ngợi từ các giả giả hàng đầu, vận động viên chuyên nghiệp, những nhà lãnh đạo uy tín. 100,000 bản in lần đầu của cuốn sách “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến” đã được hai tác giả Troy Amdahl và Dave Braun tự xuất bản và bán hết mà không cần đến bất kỳ NXB nào; 25,000 bản in tái bản cũng được bán hết trong vòng 1 tháng ngay sau đó.

Người túc trí đa mưu: 3 không hỏi, 5 không nói

21Th2
Chia sẻ

Đối với người thông minh mà nói, trí tuệ lớn nhất chính là quản được cái miệng của mình, biết những lời nào không nên nói, việc nào không nên hỏi.

Tô Đông Pha, nhà văn, nhà thơ nổi tiếng Trung Quốc thời Tống từng nói “đại dũng nhã khiếp, đại trí nhã ngu”, ý muốn nói, kẻ dũng mãnh thực sự bề ngoài trông có vẻ nhát gan, kẻ trí tuệ đích thực bề ngoài trông lại giống như một tên ngốc.

Ông cũng nói “người thông minh, không tranh nghĩa khí nhất thời”.

Đối với người thông minh mà nói, trí tuệ lớn nhất chính là quản được cái miệng của mình, biết những lời nào không nên nói, việc nào không nên hỏi.

3 không hỏi

1. Không liên quan đến bạn, đừng hỏi

Có người nói, thế gian này chỉ tồn tại hai chuyện: chuyện liên quan tới bạn, chuyện liên quan tới tôi.

Con người thường có xu hướng quan trọng hóa bản thân, cho rằng trái đất không có mình sẽ ngừng quay. Thực ra, bạn không quan trọng tới vậy, trái đất không có bạn vẫn sẽ quay đều, người khác không có bạn vẫn có thể sống tốt.

Chuyện không liên quan tới bạn, đừng cứ đâm đầu đi nghe ngóng cho bằng được. Có thể bạn có ý tốt, nhưng không phải ai cũng có thể hiểu được ý tốt đó của bạn, lòng tốt của bạn lỡ làm mọi chuyện xấu đi, vậy thì không những sẽ thêm rắc rối cho người khác mà bản thân cũng chẳng thể yên.

2. Tương lai bất định, không hỏi

Người Trung Quốc có câu nói “muộn thanh phát đại tài”, ý muốn nói, đôi khi, im lặng, không khoa trương là một cách để bảo vệ lợi ích của bản thân, đối với những việc chưa biết trong tương lai, tốt nhất đừng nên hỏi đông hỏi tây, cứ tiếp tục âm thầm nỗ lực là được.

Chẳng ai có thể nắm bắt được tương lai, thứ chúng ta có thể làm tốt chính là nắm chắc hiện tại.

Đối với những chuyện chưa xảy ra, vội vàng thăm dò, nghe ngóng ngược lại sẽ chỉ khiến mình thêm hoang mang, tâm trạng bị nhiễu loạn, làm việc không thể chuyên tâm, hiện tại không thể chuyên tâm nỗ lực, tương lai vĩnh viễn sẽ chỉ là ảo tưởng.

Ngạn ngữ dân gian Trung Quốc có nói: “đản hành hảo sự, mạc vấn tiền trình”, làm tốt chuyện nên làm, nỗ lực cho hiện tại, không hỏi tương lai, không vấn vương quá khứ.

3. Truy cứu tới cùng, không hỏi

Trong học tập, hỏi tới cùng là rất tốt, nhưng trong cuộc sống, truy cứu tới cùng ngược lại sẽ làm tổn thương tình cảm.

“Nước trong không có cá, người quá tò mò không ai chơi”, đào tới tận gốc rễ vấn đề, đào càng sâu, vết thương càng lớn.

Hồ đồ là một môn học, đôi khi, giả ngốc, mắt nhắm mắt mở ngược lại lại là một sự bảo vệ. Đối với những việc người khác không muốn bạn biết, vậy thì đừng hỏi tới cùng, cứ nhất thiết phải làm rõ trắng đen mới thôi.

Thế giới không phải trắng đen rõ ràng, giữa trắng và đen còn tồn tại một mảng màu xám.

Bất luận là bạn bè hay người yêu, bất luận là cha mẹ hay con cái, ai cũng đều cần có một không gian hít thở riêng, cũng có những bí mật, cảm xúc không thể nói ra, bạn hiểu là được rồi.

5 không nói

1. Lời vô nghĩa

Lời nói tuy không sắc nhọn nhưng vẫn có thể giết chết một con người.

Ngôn luận, lời nói là thứ vũ khí lợi hại nhất, đôi khi, những lời nói vô tình, không đâu truyền đi truyền lại, lại trở thành chân lý.

Người thông minh không nói những điều vô ích, cũng chẳng quan tâm mấy lời vô nghĩa. Lúc rảnh rỗi chi bằng nhìn lại bản thân nhiều hơn, mấy lời nói vô nghĩa chỉ càng làm tốn thời gian.

Lãng phí thời gian là một hành động tự sát chậm rãi, lãng phí thời gian của người khác lại là mưu tài hại mệnh họ.

Người thông minh là những người điều khiển thời gian, mỗi giây mỗi phút, mỗi lời nói ra đều là vàng ngọc, không nói những lời vớ vẩn không đâu.

2. Tiếng lòng

Phàm là nói chuyện với ai, cũng chỉ nên nói 3 phần, đừng dại mà “móc cả trái tim” của mình ra cho người khác thấy.

Vẽ người vẽ da khó vẽ xương, biết người biết mặt không biết lòng. Lòng người cách một lớp da, da người dày mỏng khó đoán, đôi khi những lời thật lòng của bạn lại trở thành con dao người khác dùng để găm vào chính bạn.

Quen biết thì ít mà lời nói ra thì nhiều là đại kị của con người, đừng cứ gặp ai đều ngay lập tức xem là bạn tốt, đừng mang tất cả những lời trong lòng ra nói với người khác.

Quá trình trưởng thành của con người chính là quá trình hiểu ra thế giới vốn dĩ là sự cô đơn, độc lập.

Bớt móc hết tâm can của mình ra cho người khác xem, những chia sẻ, tâm sự của bạn, không phải ai cũng trân trọng, đôi khi nó chỉ là trò cười trong mắt người khác.

Dẫu sao, lời trong lòng cần nói với người thực sự hiểu và muốn hiểu.

3. Lời ca thán

Mất bò làm chuồng chẳng cứu vãn, oán thiên hận người có ích chi. Bớt ca thán, oán than, gặp vấn đề, trước tiên hãy tìm nguyên nhân từ chính mình.

Ngưỡng mộ người khác, được, nhưng ngưỡng mộ không được trở thành đố kị. Ngưỡng mộ đơn thuần sẽ trở thành động lực thúc bạn tiến về phía trước, không ngừng phấn đấu.

Nhưng ngưỡng mộ khi bị biến chất trở thành đố kị, vậy thì tâm lý sẽ nảy sinh sự mất cân bằng, hành vi sẽ trở nên lệch lạc.

Bớt ca thán lại, đừng trở thành người lan tỏa năng lượng tiêu cực. Con người, ai cũng thích ánh mặt trời ấm áp, chẳng ai thích mây mù âm u. Lời oán thán nhiều rồi, bạn bè tự nhiên sẽ ít đi.

Có sức ngồi ca thán chi bằng bắt tay vào lao động cho có ích.

4. Lời giả dối

Giả không bao giờ có thể thành thật, dù có mỹ hóa tới đâu, lời nói giả dối rồi cũng sẽ có ngày bị xuyên thủng, cũng giống như bong bóng, dù dưới ánh mặt trời có đẹp đẽ tới đâu, rồi cũng sẽ bị nổ.

Người thông minh không nói lời giả tạo. Bạn nói một lời giả dối, phải dùng hàng trăm ngàn sự ngụy biện khác để “nặn tròn” nó, khiến nó trở nên hoàn hảo, cũng giống như lăn quả cầu tuyết vậy, càng lăn càng to, cuối cùng vượt ra khỏi tầm kiểm soát của bạn.

Một lần bạn nói dối là một lần bạn để lại cho người khác một cái mác không đáng tin, mác gắn lên không dễ, tháo xuống lại càng khó.

5. Lời khoác lác

Biết người là kẻ trí tuệ, biết mình là người thông minh, con người, quý ở tự biết mình.

Người thông minh trước giờ không khoác lác, huênh hoang, không “chém gió”. Họ không bao giờ tùy tiện hứa với người khác việc gì nằm ngoài khả năng của mình.

Chỉ người thông minh thực sự mới không để ý tới sĩ diện, không cần phải dùng sự khoác lác để lấp đầy sự hư vinh, sĩ diện hão của mình.

Không khoác lác, người quân tử, lời nói ra chắc như đinh đóng cột, chuyện không làm được nhất định không đồng ý.

Người thực sự thông minh trước giờ không biết mình có thể làm gì, mà biết mình không nên làm những gì.

Không phải lời nào cũng nói, cũng không phải việc gì cũng hỏi, khi bạn học được cách “ngậm miệng” đúng lúc là khi bạn nắm bắt được trí tuệ đời người.

NHỮNG LOẠI THỨC UỐNG TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA DỊCH BỆNH

18Th2
Chia sẻ

Trong mùa dịch, cơ thể cần có một hệ miễn dịch tốt để tăng sức đề kháng với các loại virus gây bệnh. Để làm được điều này, bạn cần cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thích hợp cho cơ thể.

Một trong những cách hữu hiệu và đơn giản nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể là thông qua các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt là các loại thức uống. Dưới đây là một số thức uống rất tốt để tăng cường cho sức khỏe hệ miễn dịch:

Nước ép Táo, Cà rốt, Cam

Nước ép Cam

Nước ép Táo

Nước ép Cà rốt

Táo, Cà rốt và cam kết hợp lại sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin như vitamin A, B6, C, kali, axit folic… Ngoài những tác dụng ưa thích với phái đẹp như giúp giữ dáng, làm đẹp da thì loại thức uống này còn giúp cơ thể bạn tự hình thành kháng thể và chống lại các chứng nhiễm trùng.

Nước ép bưởi

Nước ép Bưởi

Bưởi là những loại trái cây giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có khả năng chống oxy hóa và các đặc tính khác có thể bảo vệ các tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể.

Khi cơ thể bị tổn thương, nếu thiếu vitamin C thì vết thương sẽ lâu lành hơn, khả năng chống nhiễm trùng giảm kéo theo hoạt động của hệ miễn dịch cũng không tốt. Hỗn hợp nước ép cam, bưởi còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, B6, C, axit folic, kẽm.

Nước ép Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả mọng nước và được trồng khá nhiều ở nước ta. Hơn nữa, giá bán của dưa hấu cũng khá rẻ nên mọi người có thể tận dụng nó để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp. Nước ép dưa hấu không chỉ tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch mà còn có tác dụng giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm.

Sinh tố Xoài kết hợp cùng sữa chua

Sinh tố Xoài

Xoài giàu vitamin E có thể giúp cơ thể tăng cường chất chống oxy hóa để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước ép xoài cũng cung cấp cho cơ thể nhiều sắt, folate, vitamin A, C và E. Bạn có thể chọn trái cây tươi hoặc trái cây đông lạnh tùy thích.

Với những thức uống bổ dưỡng trên, bạn hoàn toàn có thể an tâm cơ thể mình luôn nạp đủ năng lượng để chống lại dịch bệnh, không những thế mà chúng còn mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và trắng mịn.

GIÓ COFFEE – ĐỒ UỐNG SẠCH VÌ SỨC KHỎE KHÁCH HÀNG!