Đời sống

Thức uống tăng đề kháng phòng Covid-19

20Th3
Chia sẻ

Nước gừng, chanh, sả và mật ong, cam, táo, bưởi, nha đam, tía tô nhiều vitamin C, có tính kháng khuẩn giúp phòng cảm cúm, nâng cao sức khỏe mùa dịch.

Ngoài ăn đủ chất mỗi ngày, các loại thức uống còn cung cấp nước, nhiều vitamin và khoáng chất, góp phần phòng ngừa cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp. Dưới đây là một số loại nước uống mà bạn có thể thực hiện cho gia đình để nâng cao sức khỏe mùa dịch.

Nước cam

Cam dồi dào vitamin C giúp tăng sản xuất interferon để tiêu diệt vi khuẩn, virus; hỗ trợ tăng sinh bạch cầu bắt các tác nhân gây bệnh. Các polyphenol có trong cam chống virus xâm nhập vào cơ thể, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm trùng…

Ngoài vitamin C, cam còn giàu chất xơ, có nhiều vitamin A, kali, magie… có lợi cho tim mạch, trí não, thị giác, vóc dáng, làn da. Ăn một quả cam mỗi ngày tốt cho sức khỏe, có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết 100mg cho một ngày.

Cam vắt thành nước ngon miệng, dễ thực hiện nên được nhiều người lựa chọn để nâng cao hệ miễn dịch phòng Covid-19. Bạn có thể uống cam nguyên chất hoặc pha thêm nước ấm, có thể thêm đường, mật ong.

Lưu ý cam vắt nước bị giảm khoảng một nửa lượng vitamin C so với quả cam nên có thể kết hợp cam với các loại trái cây khác để cung cấp thêm vitamin C, đa dạng thức uống. Uống cam với các chất có tính kháng viêm như gừng, mật ong, tinh bột nghệ… cũng rất tốt.

Nước ép táo

Ngoài cam, bưởi còn rất nhiều trái cây khác giàu vitamin C, có thể ép hoặc xay làm nước uống vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe như táo. Theo Bright Side (Mỹ), một quả táo chứa đến 4 gam vitamin C và còn rất nhiều vi chất khác như magan, kali, đồng, vitamin nhóm B, A, E… Ăn táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ và hình thành máu đông, có lợi cho tim mạch, trí não, vóc dáng…

Nước ép táo nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón. Thường xuyên uống nước táo giúp cơ thể được bảo vệ, khỏe mạnh hơn. Nước ép táo nói riêng và các loại trái cây nói chung với mùi vị hấp dẫn có thể giúp trẻ lười ăn rau xanh bổ sung lượng vitamin và khoáng chất trong mùa dịch.

Nước ép bưởi

Theo trang Health (Australia), bưởi nằm trong nhóm trái cây chứa nhiều vitamin C hỗ trợ tăng đề kháng cho cơ thể, giàu kẽm tốt cho người cao huyết áp. Ăn loại quả này còn giúp kiểm soát cân nặng, góp phần giảm nguy cơ ung thư, cholesterol trong máu… Với 92% là nước, bưởi góp phần cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bạn có thể ép bưởi thành nước để uống thường xuyên. Hỗn hợp bưởi, cam và kiwi giàu vitamin A, E, C giúp phòng tránh cảm cúm. Bạn có thể lấy một quả bưởi hai quả cam và ba quả kiwi gọt vỏ, lấy phần ruột, đem xay nhuyễn và lọc lấy nước làm thức uống trong ngày.

Nước gừng, chanh, sả, mật ong

Chanh giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng. Sả, gừng có tính kháng viêm và kháng khuẩn, giải cảm hiệu quả. Mật ong có đặc tính chống khuẩn, giúp mau lành vết thương. Khi kết hợp chúng cùng nhau tạo thành nước uống giúp phòng bệnh và trị cảm cúm, cải thiện hệ miễn dịch. Chúng còn góp phần làm sạch, phòng ngừa viêm nhiễm đường hô hấp.

Bạn có thể lấy năm quả chanh, 15 tép sả, gừng một củ, hai thìa mật ong nấu thành nước uống, có thể dùng một ly 100ml vào sáng ngủ dậy, giữa ngày và trước khi đi ngủ.

Nước nha đam

Nha đam từ lâu nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trị nhiều bệnh lý. Theo trang Bright Side (Mỹ), tinh chất từ nha đam giúp kháng khuẩn và kích thích tái tạo tế bào, làm mờ nếp nhăn, dưỡng môi, trị thâm quầng mắt…

Ngoài đặc tính kháng khuẩn, nha đam còn chứa một hợp chất chống viêm góp phần làm dịu triệu chứng khó tiêu do axit, diệt vi khuẩn đường miệng. Các enzym chống viêm còn bảo vệ da khỏi nhiễm trùng khi bị trầy xước.

Nha đam thanh mát, làm thành nước uống thơm ngon, được nhiều người ưa chuộng, nhất là phái đẹp. Trong mùa dịch Covid-19, uống nước nha đam nấu với đường phèn còn góp phần giúp cơ thể giải nhiệt, cải thiện sức khỏe phòng bệnh. Bạn còn có thể nấu chè nha đam với đậu xanh, hạt sen… ăn rất tốt cho sức khỏe.

Nước tía tô

Tía tô được biết đến là loại rau ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm, chữa ho. Chúng còn có các chất chống oxy hóa, chống dị ứng, chống viêm; góp phần ức chế các loại vi trùng như tụ cầu khuẩn, trực khuẩn lị, trực khuẩn đại tràng…

Trong Đông y, tía tô sắc với vỏ quýt hoặc gừng, cây dâu… là những bài thuốc chữa cảm lạnh, đau bụng, đầy hơi, ho, khó thở. Tuy nhiên, uống nước tía tô chỉ nên thực hiện theo hướng dẫn của lương y hoặc bác sĩ đông y, không nên tự ý sắc uống thường xuyên, nhất là với những người có bệnh huyết áp.

Để tận dụng lợi ích của tía tô, bạn có thể chọn loại nước uống tía tô đã được chế biến, sản xuất bằng công nghệ hiện đại. Khi đó, những dưỡng chất quý của tía tô được giữ lại, liều lượng phù hợp để an toàn cho sức khỏe. Nước tía tô kết hợp với các nguyên liệu khác như nha đam còn tăng tác dụng ngừa cảm cúm, tăng đề kháng phòng Covid-19 hiệu quả hơn.

GIÓ COFFEE – ĐỒ UỐNG SẠCH VÌ SỨC KHỎE KHÁCH HÀNG!

Cuộc sống như ly cà phê, cao thủ thực sự đều chấp nhận đắng trước ngọt sau!

20Th3
Chia sẻ

Thiên tài trong mắt mọi người không phải người tài năng hạng nhất, mà chính là những người dám nỗ lực liên tục và đến cùng. Chỉ cần dám kiên trì tôi luyện bản thân trong 10.000 giờ, dù bất cứ ai cũng có thể thay đổi từ bình thường thành phi thường.

Trên thế giới này sẽ không có nhiều phím tắt đến thế, không có ai có thể đi một bước liền chạm đến thiên đường. Nếu bạn không nỗ lực, bạn chỉ mãi là cái bóng chạy sau kẻ khác.

Muốn tạo ra phím tắt riêng cho cuộc đời mình, cách tốt nhất là tự giác kỷ luật.

Kiên trì nỗ lực là con đường gần nhất đi đến ước mơ

Vài năm trước, một người bạn đại học của tôi dự định sau này ra trường sẽ học lên thạc sĩ ở nước ngoài.

Vì thế, cậu ấy dành rất nhiều thời gian để đến thư viện đọc sách và tự học. Trong năm đầu tiên, thành tích trong lớp của cậu ấy rất tốt, thi thử IELTS được 5.5 điểm.

Đến năm thứ hai, vì để kiếm thêm tiền học phí, cậu ấy học xong ở trường liền phải tiếp tục đi làm thêm, thời gian khá eo hẹp, nhưng cậu ấy vẫn không hề bỏ cuộc.

Hôm nào cuối tuần, tôi cũng thấy cậu ấy ngồi đọc chăm chú một cuốn sách nào đó, có cuốn dày như viên gạch và rất khó đọc. Năm đó, cậu ấy không vội thi lấy bằng, chỉ đầu tư toàn phần cho việc học.

Đến sau học kì 1 năm thứ 3, cậu ấy đăng kí thi và đạt số điểm 8.0 IELTS, một thành tích đáng ngưỡng mộ. Là sinh viên ưu tú của khối, hồ sơ cậu ấy chuẩn bị nhanh chóng được các trường ở Anh nhận và xem xét.

Kết quả, không chỉ 1 mà có đến 3 trường dùng suất học bổng toàn phần để mời cậu ấy sang Anh du học ngay khi vừa kết thúc chương trình đại học.

Ngày cậu ấy nhận được giấy báo, tôi thấy cậu ấy mỉm cười nói: “Ba năm làm việc chăm chỉ, cuối cùng cũng đã có kết quả rồi!”

Chỉ một câu nói đơn giản, nhưng lại bộc lộ biết bao cảm xúc, mồ hôi và công sức, nhưng giờ đây mọi thứ đều đáng giá.

Nỗ lực hết mình và kiên trì đến cùng là con đường ngắn nhất để chạm đến ước mơ của bạn.

Có thể tại thời điểm hiện tại, những hành động bạn đang làm không đáng kể, chỉ là đang ghi nhớ vài chục từ vựng, đọc vài trang sách, chạy bộ trong 10 phút…

Nhưng nếu kéo dài “hành động tầm thường” đó trong suốt 1 tháng, 1 năm thì sao?

Những người biết tư duy lâu dài mới nhìn thấy tương lai.

Nhiều người thấy thật quá khó khăn để kiên trì nó trong một thời gian dài, nhưng cao thủ thực sự, trước giờ chưa từng nói “Không” với điều này. Bởi vì họ chấp nhận đổ mồ hôi trước, sau đó sống cuộc sống mà họ muốn trong tương lai.

Ngược lại, nếu bạn chọn sống thoải mái lúc này, tương lai nhất định sẽ có một ngày, bạn phải đau đầu nhức óc, bận tâm đủ thứ về cuộc sống.

Kỷ luật tự giác tốt nhất là học cách kiểm soát

Kỷ luật không thể tách rời với nỗ lực, một từ khác liên quan đến kỷ luật chính là kiểm soát.

Ví dụ đơn giản chính là việc ăn kiêng hoặc sinh hoạt thường ngày.

Đồng nghiệp của tôi có một thói quen rất đáng ngưỡng mộ: Mỗi ngày đều thức dậy lúc 5 giờ sáng.

Theo lời cô ấy: “Thức dậy sớm, bạn có thể ngắm nhìn bầu trời từ từ hừng sáng, nghe tiếng chim hót hoặc yên tĩnh đọc sách. Thỉnh thoảng, có thể chơi thể thao, làm bữa sáng yêu thích, hoặc thong thả chọn trang phục muốn mặc hôm nay…”

Nhiều người sẽ hỏi: “Làm thế nào để kiên trì?”

Nếu ước mơ của bạn đủ kiên định, bạn có thể kiên trì. Nếu ước mơ của bạn chỉ trong nhất thời, bạn rất dễ từ bỏ nó.

Kỷ luật tự giác xuất phát từ những chi tiết nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống, chỉ có kiên trì được những việc nhỏ trước, mới có thể làm được những việc lớn sau.

Benjamin Franklin đã từng tóm tắt 13 phẩm chất tốt trong cuốn tự truyện của mình, mà chương đầu tiên chính là: Kiểm soát.

Kiểm soát chính là bạn dám vì mục tiêu, mà buông bỏ sở thích, những thức ăn ngon, game hay, quần áo đẹp… những thứ “cám dỗ” bạn mỗi ngày.

Chỉ có học cách kiểm soát, chúng ta mới có thể mở rộng cuộc sống.

Nếu bạn luôn ở trong thế “kỷ luật tự giác không liên tục”, bạn sẽ không thể trải nghiệm những tự do khác trong thế giới ngoài kia.

Hiệu ứng lãi kép

“Tôi muốn đăng kí tập gym, nhưng vì vô số lý do đến tận bây giờ vẫn chưa đăng ký được ở phòng tập nào.

Tôi dự định đọc hết cuốn sách, nhưng vì cô bạn gửi tin nhắn qua tám chuyện, nên sau 10 phút vẫn chỉ dừng lại ở trang đầu.

Tôi tính tự nấu ăn, nhưng nghĩ lại ăn uống ở nhà mắc công đi chợ, mua thực phẩm, về còn chế biến, nấu nướng, ăn xong còn phải rửa chén. Vì vậy quyết định xách ví ra quán ăn luôn cho tiện…”

Đây không phải là những điều mà mọi người rất quen thuộc hay sao?

Không chịu hành động mà tìm mọi lý do để trì hoãn, chỉ biết trầm mình trong sự thoải mái ngắn hạn.

Tuy nhiên, tất cả những thứ như phim ảnh, trò chơi,… chỉ có thể mang lại niềm vui nhất thời.

Tại sao cao thủ thực sự luôn tìm thấy con đường của mình và tiếp tục nỗ lực?

Là vì “hiệu ứng lãi kép.”

Bất luận là sự tăng trưởng cá nhân hay đầu tư, đều tuân theo hiệu ứng lãi kép.

Nếu bạn tập trung về một hướng, nỗ lực đến cùng cho một việc, bạn có thể tích lũy càng nhều kinh nghiệm và phương pháp, và chúng sẽ như một quả cầu tuyết được chính chúng ta đắp nặn, ngày một lớn hơn.

Ngược lại, nếu hay thay đổi đường đua, sẽ giống như việc chúng ta dùng quả cầu tuyết mà mình dày công đắp nặn ném đi lung tung rồi phải bắt đầu lại từ đầu.

Tìm đúng hướng và tiếp tục nỗ lực chắc chắn sẽ đạt được kết quả tốt.

Trong cuốn sách “Những kẻ xuất chúng” của nhà văn Malcolm Gladwell có một đoạn thế này:

“Thiên tài trong mắt mọi người không phải người tài năng hạng nhất, mà chính là những người nỗ lực liên tục và đến cùng. Chỉ cần dám kiên trì “tôi luyện” bản thân trong 10.000 giờ, dù bất cứ ai cũng có thể thay đổi từ bình thường thành phi thường.”

Cao thủ thực sự đều chấp nhận đắng trước ngọt sau

Nhắc đến kỷ luật tự giác, có người từng ẩn dụ rất sống động:

“Kỷ luật tự giác giống như cơ bắp, bạn càng tập luyện nhiều, bạn càng trở nên mạnh mẽ. Bạn càng ít rèn luyện, bạn sẽ càng yếu đuối.”

Đây là một quá trình rèn luyện tiến bộ để hình thành nên những thói quen tốt. Đây là chìa khóa cho cánh cửa phát triển.

Hãy rèn luyện nó từ những việc nhỏ nhất trong cuộc sống, sau đó mới mở rộng phạm vi mục tiêu lớn hơn.

Đừng ngại mệt hay khó khăn, vì thà rằng nhân lúc còn trẻ hãy uống “cà phê đắng” trước, để cả đời sau này được sống an nhàn.

11 cách “chặn đứng” lo lắng, sợ hãi trong lòng mỗi người khi dịch Covid-19 đang có những diễn biến mới khó đoán trước

19Th3
Chia sẻ

Trong tình hình dịch Covid-19 đang có những diễn biến mới mỗi ngày, việc tăng cảm giác lo lắng và buồn bã là rất bình thường.

Dịch Covid-19 đang có những diễn biến mới không thể đoán trước khiến hàng triệu người trên khắp thế giới đang làm việc tại công ty, trung tâm thương mại, trường học và vô số các địa điểm công cộng khác phải nghỉ làm để ngăn chặn nguy cơ lây nhiễm. Trong bất cứ đại dịch nào, cảm giác lo lắng, sợ hãi và buồn bã là điều khó tránh. Thậm chí những nỗi lo ấy cứ tăng thêm vì bạn không biết căn bệnh có khả năng lan rộng và nguy hiểm đến mức độ nào.

Thực thế, trong tình hình dịch Covid-19 đang có những diễn biến mới mỗi ngày, việc tăng cảm giác lo lắng và buồn bã là rất bình thường, đặc biệt là đối với những người sẵn có các vấn đề về sức khỏe, trong đó phải nói đến nhóm đối tượng có sức khỏe tâm thần không tốt.

Các chuyên gia y tế nói rằng mọi người có thể cảm thấy quá sức, sợ hãi, buồn bã, tức giận và cũng có thể gặp khó khăn trong việc tập trung. Một số người có thể có các triệu chứng như đau dạ dày hoặc tăng nhịp tim. Nhóm người đang trong tình trạng cách ly để theo dõi càng là nhóm đối tượng dễ gặp những trạng thái cảm xúc này.

Để phòng tránh những vấn đề này, giới chuyên gia gợi ý những biện pháp ngăn chặn sau, theo Boldsky:

Tập thể dục

Hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí của bạn. Nếu bạn ở trong nhà, hãy thử thực hiện các bài tập đơn giản như tập tạ tay với chai nước, tập plank, khiêu vũ… Nếu bạn không bị cách ly có thể đi dạo hoặc chạy bộ tại khu vực vắng vẻ, thoáng đãng nhưng tuyệt đối tránh tiếp xúc, gần gũi bất cứ ai.

Dành thời gian cho những sở thích của bạn

Nếu làm vườn, nấu ăn hoặc nướng bánh là sở thích của bạn, hãy xắn tay vào làm ngay vì nó sẽ xua tan mọi căng thẳng, lo lắng trong lúc này. Bạn có thể liệt kê ra các loại trái cây và rau quả để trồng trong vườn hoặc nếu thích thú với việc nấu ăn hoặc nướng bánh, bạn hãy nấu món ăn hoặc món tráng miệng yêu thích của bạn ngay nhé!

Đọc sách

Đọc sách có thể giúp vượt qua sự lo lắng và sợ hãi. Chỉ bằng cách mở một cuốn sách, bạn đang cho phép bộ não của bạn đi vào một thế giới văn học, tránh xa khỏi căng thẳng, sợ hãi và lo lắng. Hãy đọc những cuốn sách nhẹ nhàng vì nó sẽ giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.

Tắm thư giãn

Tắm thư giãn với muối, tinh dầu và nến sẽ giải phóng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm vì mùi hương dễ chịu có thể giúp thư giãn cơ thể bạn. Hãy ngâm mình trong bồn tắm đầy bong bóng xà phòng hoặc tắm nước nóng để đạt hiệu quả tối ưu nhé!

Ngồi thiền

Thực hành thiền sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong lúc này. Bởi lẽ, chúng giúp bạn nhận thức được mình đang ở đâu và đầu óc không bị quá tải bởi những gì đang diễn ra xung quanh. Nó sẽ dạy bạn cách đối phó với căng thẳng, giúp giảm lo lắng và trầm cảm rất hiệu quả.

Bám sát một thói quen

Nếu bạn đang làm việc tại nhà trong mùa dịch Covid-19, việc đi lại và lịch trình thông thường của bạn sẽ không còn nữa. Thực hiện công việc theo một thói quen mới sẽ cho phép bạn khám phá rất nhiều thứ ngay cả khi bạn đang làm việc ở nhà và điều này sẽ giúp bạn luôn đi đúng hướng.

Đừng tin vào tất cả những gì đang lan truyền trên mạng xã hội

Quá nhiều thông tin không chính xác đang được lưu hành trên các trang mạng xã hội. Đọc thông tin và không biết điều đó là đúng hay sai sẽ làm bạn thêm lo lắng, sợ hãi. Do đó, hãy giới hạn thời gian lướt trên các mạng xã hội và tìm nguồn chính thống để đọc các thông tin liên quan đến dịch Covid-19 sẽ khiến bạn yên tâm hơn.

Để nhận được thông tin đầy đủ, bạn nên truy cập vào những nguồn thông tin uy tín từ Bộ Y tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

11 cách "chặn đứng" lo lắng, sợ hãi trong lòng mỗi người khi dịch Covid-19 đang có những diễn biến mới khó đoán trước - Ảnh 8.

Viết ra những điều bạn biết ơn mỗi ngày

Hãy sắm cho mình một cuốn nhật ký hoặc sổ ghi chép, viết ra những điều bạn bạn cảm thấy trân trọng và biết ơn. Hãy viết ra những gì quan trọng nhất với bạn và những gì bạn thực sự đánh giá cao trong cuộc sống. Điều này sẽ làm giảm mức độ lo lắng và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

11 cách "chặn đứng" lo lắng, sợ hãi trong lòng mỗi người khi dịch Covid-19 đang có những diễn biến mới khó đoán trước - Ảnh 9.

Thực hành chăm sóc bản thân

Trong thời gian căng thẳng này, chăm sóc bản thân tốt là điều tối quan trọng. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tham gia vào các hoạt động giải trí lành mạnh để bạn luôn khỏe mạnh. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tâm lý của bạn.

Tìm kiếm chuyên gia giúp đỡ

Nếu bạn cảm thấy mình đang căng thẳng hoặc sợ hãi nhiều hơn bình thường trong mùa dịch Covid-19, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Một nhà tâm lý học sẽ giúp bạn quản lý nỗi sợ hãi đồng thời giúp bạn có quyết định đúng đắn hơn.

11 cách "chặn đứng" lo lắng, sợ hãi trong lòng mỗi người khi dịch Covid-19 đang có những diễn biến mới khó đoán trước - Ảnh 10.

Đừng quên lời nhắn gửi của WHO

Trong tình trạng dịch Covid-19 đang có diễn biến mới trên thế giới, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đưa ra một số lời khuyên để hỗ trợ sức khỏe tâm thần và sức khỏe tâm lý của mỗi người:

– Hãy tránh xem, đọc hoặc nghe tin tức có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ hoặc lo lắng.

– Tìm kiếm thông tin chính xác để thực hiện các bước phòng ngừa cho chính bạn và cho những người thân yêu của bạn.

– Tìm kiếm thông tin cập nhật về tình hình dịch Covid-19 vào những thời điểm cụ thể, một hoặc hai lần trong ngày…

Tóm lại, khi một dịch bệnh bắt đầu thì có nghĩa là chúng cũng sẽ phải biến mất. Kiểm soát sự lo lắng của bạn có thể khó khăn trong đợt bùng phát này nhưng chỉ cần làm theo những lời khuyên của chuyên gia ở trên sẽ giúp mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Chung tay, đồng lòng và quyết tâm, chúng ta sẽ vượt qua mùa dịch Covid-19 một cách tự tin, chủ động!

CUỘC SỐNG KHÔNG PHẢI LÀ CUỘC ĐUA

21Th2
Chia sẻ

“Hãy bình thản và sống chậm lại”

Khi chậm lại, tập trung vào điều mình muốn và định hướng lại cho những suy nghĩ của mình, chúng ta sẽ có nhiều khả năng để đạt được điều mình muốn hơn. Rất thường xuyên khi ta rượt đuổi theo một cái gì đó thì ta lại càng đẩy nó ra xa mình hơn! Người thông thái tin rằng điều gì cần đến với họ, thì ắt sẽ đến vào đúng thời điểm của nó.

Chậm lại, đón nhận và tận hưởng từng giây phút vào lúc này, ngay bây giờ. Hiện tại là khoảng thời gian duy nhất để bạn thật sự trải nghiệm cuộc sống. Hãy trải nghiệm niềm hạnh phúc viên mãn ngay lúc này và ngay nơi bạn đang hiện diện.

Trong suốt cả ngày, bạn hãy tìm cách để mình chậm lại bằng những hơi thở dài và sâu. Hãy kiểm tra xem bạn đang trong trạng thái căng thẳng hay bình an? Hãy học cách ăn chậm, nhai kỹ, học cách làm chậm bước chân để chiêm ngưỡng cảnh vật xung quanh mình.

Hãy thử rời bỏ các thiết bị công nghệ trong một ngày hoặc thậm chí vài giờ và xem chuyện gì sẽ xảy ra với mình.

Tập thói quen chỉ dùng các thiết bị công nghệ khi cần và bạn sẽ thấy mình có thể hoàn thành công việc chỉ mất một nửa thời gian. Hãy giới hạn những tác nhân làm bạn căng thẳng và bạn sẽ phục hồi quyền làm chủ của mình thay vì làm “đầy tớ” cho chúng.

Đã đến lúc chúng ta phải biết sống chậm lại và hít thở thật sâu, tận hưởng từng giây phút hiện tại và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Hãy làm chủ công nghệ và trở thành người làm chủ thời gian.

TRANH CHẤP – LỖI TẠI AI?

21Th2
Chia sẻ

Mỗi khi có sự tranh chấp, buồn phiền, chúng ta thường có khuynh hướng đổ lỗi cho người khác. Sau đây là ba trường hợp:

a. Người chưa biết đạo thì luôn cho mình đúng và người kia lỗi 100%.

b. Người bắt đầu học đạo, biết tu thì thấy cả hai bên đều có lỗi 50%.

c. Người hiểu đạo thì thấy mình lỗi 100%.

1/ Người chưa biết đạo thì luôn cho mình đúng 100%. Do vô minh và chấp ngã quá lớn, cho mình là người quan trọng nhất, nghĩ cái gì cũng phải, cũng đúng, nên xảy ra chuyện gì trái ý cái ngã (cái ta) thì tức giận bắt lỗi người khác. Thí dụ một chuyện thật xảy ra ở Hoa Kỳ, có một bà già vào mua cà phê tại tiệm Starbucks, không biết vì lý do gì, bà uống ly cà phê bị phỏng miệng. Thế là bà nổi giận làm đơn kiện tiệm này đã bán cho bà ly cà phê quá nóng khiến bà bị phỏng miệng và đòi bồi thường hai triệu đô la. Bà ta không thấy lỗi mình là khi cầm ly cà phê lên, nếu thấy nóng thì phải biết thổi cho nó nguội rồi mới uống, đàng này có thể vì tham ăn, tham uống, thấy ly cà phê bốc mùi thơm phức, mờ mắt húp cái ực nên bị phỏng miệng. Trong khi đó biết bao nhiêu người khác uống đâu có bị phỏng? Không những không biết lỗi mình mà còn đi kiện người ta!

Một chuyện khác có thật cũng xảy ra tại Hoa Kỳ. Một ông nọ đưa bộ đồ vét (veste, suit) đến một tiệm giặt ủi. Khi lấy bộ đồ về thì nhận ra cái quần không phải của mình.  Ông đem trả lại tiệm và khiếu nại. Khoảng một tuần sau, chủ tiệm đưa cho ông một quần khác, nhưng ông vẫn không công nhận là quần của ông. Thế rồi ông làm đơn kiện tiệm giặt ủi. Chủ tiệm đề nghị bồi thường ông 12.000 đô la nhưng ông không chịu mà đòi 54.000. Đương nhiên là quan tòa đã bác đơn của ông ta.

2/ Người bắt đầu học đạo và biết tu thì thấy cả hai bên đều có lỗi 50%. Ở đây nói 50% là nói tượng trưng, vì có thể là 40% và 60%, hoặc 30% và 70%, hoặc 20% và 80%, v.v…  Khi xảy ra một sự tranh chấp, cãi nhau thì đương nhiên phải có một người bắt đầu. Thí dụ như ông A và bà B cãi nhau. Ông A là người bắt đầu, nhưng nếu bà B im lặng bỏ đi, không chửi lại thì ông A không thể đứng đó chửi mãi. Nhưng nếu ông A nói một câu và bà B nói lại hai câu thì ông A sẽ tức lên nói ba câu hoặc năm, sáu câu liên tiếp. Và nếu bà B không biết ngừng thì cuộc cãi nhau sẽ leo thang. Nếu bà B biết ngừng thì cuộc khẩu chiến sẽ chấm dứt. Nhưng sau đó cả hai bên đều mang vết thương lòng và hận nhau. Về nhà, nếu bà B là người hiểu đạo thì sẽ nhận ra mình cũng có lỗi trong chuyện cãi nhau, và nếu nhận ra mình có lỗi 40% thì cơn giận của bà sẽ giảm xuống 40%. Nếu bà B nhận ra mình có lỗi 60% thì cơn giận của bà sẽ hạ xuống 60%.

3/ Người hiểu đạo thì thấy mình lỗi 100%. Trong một cuộc tranh chấp mà thấy mình lỗi 100% thì coi bộ lỗ quá. Nhưng nếu hiểu đạo, đạo ở đây là luật nhân quả và nhân duyên thì biết là không thể nào tự nhiên vô cớ mà người kia lại gây sự với mình.  Có thể mình đã nói hoặc đã làm điều gì tổn thương người ta mà mình không nhớ. Và nếu xét cho kỹ mà vẫn không thấy mình làm gì sai quấy thì có thể đời trước, hay nhiều kiếp trước mình đã não hại người ta, nên bây giờ họ gặp lại mình thì gây sự, kiếm chuyện trả thù.

Thấy mình lỗi đã là quý, nhưng nếu biết xin lỗi thì càng quý hơn vì có thể giải tỏa ân oán và oan gia.

Người thành đạt luôn giỏi kỷ luật và chăm chỉ đúng cách: Trì hoãn sự hài lòng, nói Không với ‘thời điểm hoàn hảo’ và biết tha thứ cho bản thân…

21Th2
Chia sẻ

Gần như không thể tìm được ai thành công trong đời mà lại không có tinh thần kỷ luật mạnh mẽ. Tuy nhiên, không phải cá nhân nào cũng biết cách xây dựng thành công đức tính quý giá này đúng cách.

Trong một cuộc phỏng vấn trên đài PBS, tài tử Will Smith được hỏi về yếu tố dẫn đến thành công của anh. “Sự khác biệt rõ ràng và duy nhất mà tôi nhìn thấy ở bản thân là tôi không ngại chết trên máy chạy bộ”, nam diễn viên tự hào về tính kỷ luật cao độ anh sở hữu, “bạn có thể tài năng, thông minh hoặc hấp dẫn hơn tôi, bạn có thể hơn tôi về mọi mặt. Nhưng nếu chúng ta cùng lên máy chạy bộ, hoặc là bạn xuống trước, hoặc tôi sẽ chết trên máy chạy bộ!”

Kỷ luật, đức tính chăm chỉ và sự nỗ lực bền bỉ là yếu tố dẫn tới thành công không thể chối cãi. Gần như không thể tìm được ai thành công trong đời mà lại không có tinh thần kỷ luật mạnh mẽ. Và không chỉ quan trọng về khía cạnh sự nghiệp, tính kỷ luật còn làm nên điều khác biệt trong những mặt khác: Sức khoẻ, tài chính, mối quan hệ…

Tuy nhiên, câu hỏi khiến nhiều người đau đầu là: Làm sao để một người trở nên kỷ luật hơn? Làm sao từ một kẻ lười chẩy thay, tôi có thể có một tinh thần sẵn sàng chết trên máy chạy bộ như Will Smith? May mắn thay, kỷ luật không phải là phẩm chất bẩm sinh đã có, người ta có thể “học” được nó theo thời gian.

Dưới đây là một vài mẹo tư duy để trang bị một tinh thần kỷ luật mạnh mẽ, được giới thiệu bởi Troy Amdahl – đồng tác giả cuốn sách phát triển bản thân “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến”.

01
Tránh xa sự lười biếng đầy “quyến rũ” của thời hiện đại, hãy biết trì hoãn sự hài lòng

Theo Troy, ngày nay, khi mọi thứ được làm để trở nên nhanh chóng, sự lười biếng càng trở nên “quyến rũ” hơn. “Chúng ta không phải đứng lên để đổi kênh truyền hình, chúng ta lại nhấn một cái nút. Chúng ta không tốn ba giờ đồng hồ ở trong bếp để chuẩn bị bữa ăn, chúng ta có thể bấm một cái nút khác để gọi ai đó mang đồ ăn đến tận cửa. Mọi thứ đều được thiết kế để làm cho mọi sự dễ dàng hơn, để chúng ta có thể bỏ ra ít nỗ lực hơn”.

Không chỉ dừng ở những tiện nghi nho nhỏ, tiến bộ và công nghệ còn hứa hẹn mang đến giải pháp hiệu quả và nhanh chóng cho những vấn đề lớn, nói như Troy, “khi chúng ta muốn có thứ gì đó ngay lập tức, luôn có người sẵn sàng lấy nó cho chúng ta, ngay lập tức”. Luôn có những chỗ có thể vay tiền hứa hẹn về lãi suất thấp, loại thuốc giảm cân thần thành, những ứng dụng khiến bạn kỳ vọng tìm được mối quan hệ mong ước chỉ bằng cách quẹt điện thoại.

“Chúng ta cần cẩn thận để văn hoá yêu thích tính hiệu quả không khiến ta lười biếng trong những khía cạnh đòi hỏi sự nỗ lực”, anh cảnh báo. Trong “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến”, Troy Amdahl giới thiệu khái niệm “sự hài lòng trì hoãn” – điều anh đã bám chặt vào để nuôi dưỡng tinh thần kỷ luật.

Troy giải thích: “Nếu bạn là đàn ông và có bụng chảy xệ, đừng mua thuốc giảm cân thần kỳ. Hãy tìm một phòng tập thể dục. Nếu bạn gặp khó khăn tài chính, đừng gọi điện vay tiền ngay lập tức như phản xạ. Hãy tìm hiểu kỹ nguyên nhân, tìm công việc làm thêm, học cách kiểm soát chi tiêu, xem có cách nào khác để giải quyết vấn đề hay không”.

Tất cả những nỗ lực đó đòi hỏi thời gian và sự kỷ luật xuyên suốt khoảng thời gian đó. Sự hài lòng sẽ đến sau, nhưng những phần thưởng không tức thời thường chứa đựng nhiều ý nghĩa và giá trị sâu sắc hơn. “Sự hài lòng được trì hoãn sẽ dẫn đến cuộc sống tuyệt vời như mong ước. Phần thưởng cuối cùng rất ngọt ngào”, Troy Amdahl cho biết.

02
Đừng đợi đến “thời điểm hoàn hảo”. Thay vào đó, hãy xây dựng thói quen rồi lặp lại mỗi ngày

“Tôi vừa hoàn thành cuộc chạy bộ buổi sáng… trong mưa. Tôi không thật sự thích chạy bộ. Tôi thích ăn, và việc chạy bộ hỗ trợ cho tình yêu ẩm thực của tôi. Tôi sẽ thích hơn khi được ngồi cùng vợ, uống một tách cà phê và tán gẫu vào buổi sáng sớm trước khi bọn trẻ thức giấc. Nhưng tôi đã học được rằng nếu tôi chờ đợi thời điểm hoàn hảo đó – khi mà thời tiết không quá nóng, không quá lạnh, cơ thể không quá mệt mỏi, trời không mưa – thì tôi sẽ chạy bộ được hai lần mỗi tháng, nếu có”, Troy Amdahl chia sẻ.

Anh còn có một thói quen khắc nghiệt hơn: Để đảm bảo có đủ thời gian cho vận động dục đồng thời không muốn lấy mất quá nhiều gian dành cho gia đình và công việc, anh tự đặt ra thói quen thức dậy vào lúc bốn rưỡi sáng mỗi ngày.

Đó hẳn rất khó khăn, nhất là khi nơi Troy sống là miền bắc Minnesota, trời còn tối và rất lạnh vào thời điểm ấy trong ngày. Anh bơi trong làn nước lạnh cóng 15 độ C, rồi chạy xe đạp trong ba, bốn giờ đồng hồ rồi chạy bộ hơn mười cây số khi mặt trời đã lên cao. “Tôi luôn cố gắng về đến nhà vào khoảng mười giờ sáng, với nụ cười gượng trên môi và sẵn sàng bắt tay vào làm việc cũng như chăm sóc gia đình”, anh kể.

Việc bám vào thói quen giúp Troy Amdahl duy trì được nhịp độ vận động khắc nghiệt của mình ngày này qua ngày khác. Bởi, như anh nói, nếu chờ đợi đến thời điểm hoàn hảo, rất có thể anh sẽ chỉ chạy bộ được hai lần mỗi tháng và có lẽ chẳng bơi được lần nào trong tháng.

Bạn đang muốn kỷ luật hơn trong lĩnh vực gì? Ăn kiêng, tiết kiệm 15% thu nhập mỗi tháng, hay học thêm một ngôn ngữ mới vào buổi tối các ngày trong tuần? Tốt nhất là đừng chờ đợi đến thời điểm hoàn hảo nào cả, hãy xây dựng cho bản thân một thói quen và rồi lặp lại mỗi ngày.

03
Hãy tha thứ cho bản thân nếu lỡ lười biếng và quay lại khuôn khổ ngay ngày hôm sau

Cuối cùng, “không ai có kỷ luật hoàn hảo”, Troy Amdahl cho hay. Ai trong chúng ta rồi sẽ có lúc bỏ lỡ kế hoạch đã đặt ra vào một ngày nào đó, điều quan trọng là hãy sớm trở lại với lịch trình vào ngày hôm sau.

“Nếu bạn đặt mục tiêu tập thể dục ba lần một tuần và bỏ lỡ một tuần, đừng vì vậy mà từ bỏ hoàn toàn. Hãy cứ tiếp tục thực hiện chế độ tập luyện mà mình đã đặt ra”, Troy ghi trong “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến”, “Nếu bạn nói sẽ không ăn sau bảy giờ tối, nhưng lại phá bỏ lời tự hứa đó vào một đêm đi chơi với bạn bè, không sao cả. Hãy quay lại khuôn khổ ngay ngày hôm sau. Bạn chỉ cần phấn đấu làm tốt hơn”.

“Hãy quay lại khuôn khổ ngay ngày hôm sau”, điều đó chính xác là những gì chúng ta cần nhắc nhở bản thân khi lỡ trượt khỏi đường ray của tinh thần kỷ luật. Đừng nhụt chí hay chán nản, hãy quay lại và làm cho kỷ luật “hấp dẫn trở lại” vào ngày kế tiếp. “Tinh thần kỷ luật nằm trong con người bạn. Hãy học cách khai mở nguồn tài nguyên tuyệt diệu này”, Troy Amdahl kết luận.

Với những mẩu chuyện nhỏ, thú vị và thuyết phục, “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến” là cuốn sách định nghĩa một cuộc sống tuyệt vời mà bất cứ ai trong chúng ta cũng khao khát, đồng thời chỉ dẫn bạn đọc con đường để đạt được cuộc sống đó.

Không phải là những lời khuyên sáo rỗng, “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến” chứa đựng những câu chuyện khiến bạn có thể ngạc nhiên “à ra thế” và cùng một loạt những lời khuyên thực tế mà bạn có thể chuyển hóa ngay thành hành động hoặc thói quen.

Cuốn sách đã nhận được một loạt khen ngợi từ các giả giả hàng đầu, vận động viên chuyên nghiệp, những nhà lãnh đạo uy tín. 100,000 bản in lần đầu của cuốn sách “Oola – Tìm bình yên giữa vạn biến” đã được hai tác giả Troy Amdahl và Dave Braun tự xuất bản và bán hết mà không cần đến bất kỳ NXB nào; 25,000 bản in tái bản cũng được bán hết trong vòng 1 tháng ngay sau đó.

Người túc trí đa mưu: 3 không hỏi, 5 không nói

21Th2
Chia sẻ

Đối với người thông minh mà nói, trí tuệ lớn nhất chính là quản được cái miệng của mình, biết những lời nào không nên nói, việc nào không nên hỏi.

Tô Đông Pha, nhà văn, nhà thơ nổi tiếng Trung Quốc thời Tống từng nói “đại dũng nhã khiếp, đại trí nhã ngu”, ý muốn nói, kẻ dũng mãnh thực sự bề ngoài trông có vẻ nhát gan, kẻ trí tuệ đích thực bề ngoài trông lại giống như một tên ngốc.

Ông cũng nói “người thông minh, không tranh nghĩa khí nhất thời”.

Đối với người thông minh mà nói, trí tuệ lớn nhất chính là quản được cái miệng của mình, biết những lời nào không nên nói, việc nào không nên hỏi.

3 không hỏi

1. Không liên quan đến bạn, đừng hỏi

Có người nói, thế gian này chỉ tồn tại hai chuyện: chuyện liên quan tới bạn, chuyện liên quan tới tôi.

Con người thường có xu hướng quan trọng hóa bản thân, cho rằng trái đất không có mình sẽ ngừng quay. Thực ra, bạn không quan trọng tới vậy, trái đất không có bạn vẫn sẽ quay đều, người khác không có bạn vẫn có thể sống tốt.

Chuyện không liên quan tới bạn, đừng cứ đâm đầu đi nghe ngóng cho bằng được. Có thể bạn có ý tốt, nhưng không phải ai cũng có thể hiểu được ý tốt đó của bạn, lòng tốt của bạn lỡ làm mọi chuyện xấu đi, vậy thì không những sẽ thêm rắc rối cho người khác mà bản thân cũng chẳng thể yên.

2. Tương lai bất định, không hỏi

Người Trung Quốc có câu nói “muộn thanh phát đại tài”, ý muốn nói, đôi khi, im lặng, không khoa trương là một cách để bảo vệ lợi ích của bản thân, đối với những việc chưa biết trong tương lai, tốt nhất đừng nên hỏi đông hỏi tây, cứ tiếp tục âm thầm nỗ lực là được.

Chẳng ai có thể nắm bắt được tương lai, thứ chúng ta có thể làm tốt chính là nắm chắc hiện tại.

Đối với những chuyện chưa xảy ra, vội vàng thăm dò, nghe ngóng ngược lại sẽ chỉ khiến mình thêm hoang mang, tâm trạng bị nhiễu loạn, làm việc không thể chuyên tâm, hiện tại không thể chuyên tâm nỗ lực, tương lai vĩnh viễn sẽ chỉ là ảo tưởng.

Ngạn ngữ dân gian Trung Quốc có nói: “đản hành hảo sự, mạc vấn tiền trình”, làm tốt chuyện nên làm, nỗ lực cho hiện tại, không hỏi tương lai, không vấn vương quá khứ.

3. Truy cứu tới cùng, không hỏi

Trong học tập, hỏi tới cùng là rất tốt, nhưng trong cuộc sống, truy cứu tới cùng ngược lại sẽ làm tổn thương tình cảm.

“Nước trong không có cá, người quá tò mò không ai chơi”, đào tới tận gốc rễ vấn đề, đào càng sâu, vết thương càng lớn.

Hồ đồ là một môn học, đôi khi, giả ngốc, mắt nhắm mắt mở ngược lại lại là một sự bảo vệ. Đối với những việc người khác không muốn bạn biết, vậy thì đừng hỏi tới cùng, cứ nhất thiết phải làm rõ trắng đen mới thôi.

Thế giới không phải trắng đen rõ ràng, giữa trắng và đen còn tồn tại một mảng màu xám.

Bất luận là bạn bè hay người yêu, bất luận là cha mẹ hay con cái, ai cũng đều cần có một không gian hít thở riêng, cũng có những bí mật, cảm xúc không thể nói ra, bạn hiểu là được rồi.

5 không nói

1. Lời vô nghĩa

Lời nói tuy không sắc nhọn nhưng vẫn có thể giết chết một con người.

Ngôn luận, lời nói là thứ vũ khí lợi hại nhất, đôi khi, những lời nói vô tình, không đâu truyền đi truyền lại, lại trở thành chân lý.

Người thông minh không nói những điều vô ích, cũng chẳng quan tâm mấy lời vô nghĩa. Lúc rảnh rỗi chi bằng nhìn lại bản thân nhiều hơn, mấy lời nói vô nghĩa chỉ càng làm tốn thời gian.

Lãng phí thời gian là một hành động tự sát chậm rãi, lãng phí thời gian của người khác lại là mưu tài hại mệnh họ.

Người thông minh là những người điều khiển thời gian, mỗi giây mỗi phút, mỗi lời nói ra đều là vàng ngọc, không nói những lời vớ vẩn không đâu.

2. Tiếng lòng

Phàm là nói chuyện với ai, cũng chỉ nên nói 3 phần, đừng dại mà “móc cả trái tim” của mình ra cho người khác thấy.

Vẽ người vẽ da khó vẽ xương, biết người biết mặt không biết lòng. Lòng người cách một lớp da, da người dày mỏng khó đoán, đôi khi những lời thật lòng của bạn lại trở thành con dao người khác dùng để găm vào chính bạn.

Quen biết thì ít mà lời nói ra thì nhiều là đại kị của con người, đừng cứ gặp ai đều ngay lập tức xem là bạn tốt, đừng mang tất cả những lời trong lòng ra nói với người khác.

Quá trình trưởng thành của con người chính là quá trình hiểu ra thế giới vốn dĩ là sự cô đơn, độc lập.

Bớt móc hết tâm can của mình ra cho người khác xem, những chia sẻ, tâm sự của bạn, không phải ai cũng trân trọng, đôi khi nó chỉ là trò cười trong mắt người khác.

Dẫu sao, lời trong lòng cần nói với người thực sự hiểu và muốn hiểu.

3. Lời ca thán

Mất bò làm chuồng chẳng cứu vãn, oán thiên hận người có ích chi. Bớt ca thán, oán than, gặp vấn đề, trước tiên hãy tìm nguyên nhân từ chính mình.

Ngưỡng mộ người khác, được, nhưng ngưỡng mộ không được trở thành đố kị. Ngưỡng mộ đơn thuần sẽ trở thành động lực thúc bạn tiến về phía trước, không ngừng phấn đấu.

Nhưng ngưỡng mộ khi bị biến chất trở thành đố kị, vậy thì tâm lý sẽ nảy sinh sự mất cân bằng, hành vi sẽ trở nên lệch lạc.

Bớt ca thán lại, đừng trở thành người lan tỏa năng lượng tiêu cực. Con người, ai cũng thích ánh mặt trời ấm áp, chẳng ai thích mây mù âm u. Lời oán thán nhiều rồi, bạn bè tự nhiên sẽ ít đi.

Có sức ngồi ca thán chi bằng bắt tay vào lao động cho có ích.

4. Lời giả dối

Giả không bao giờ có thể thành thật, dù có mỹ hóa tới đâu, lời nói giả dối rồi cũng sẽ có ngày bị xuyên thủng, cũng giống như bong bóng, dù dưới ánh mặt trời có đẹp đẽ tới đâu, rồi cũng sẽ bị nổ.

Người thông minh không nói lời giả tạo. Bạn nói một lời giả dối, phải dùng hàng trăm ngàn sự ngụy biện khác để “nặn tròn” nó, khiến nó trở nên hoàn hảo, cũng giống như lăn quả cầu tuyết vậy, càng lăn càng to, cuối cùng vượt ra khỏi tầm kiểm soát của bạn.

Một lần bạn nói dối là một lần bạn để lại cho người khác một cái mác không đáng tin, mác gắn lên không dễ, tháo xuống lại càng khó.

5. Lời khoác lác

Biết người là kẻ trí tuệ, biết mình là người thông minh, con người, quý ở tự biết mình.

Người thông minh trước giờ không khoác lác, huênh hoang, không “chém gió”. Họ không bao giờ tùy tiện hứa với người khác việc gì nằm ngoài khả năng của mình.

Chỉ người thông minh thực sự mới không để ý tới sĩ diện, không cần phải dùng sự khoác lác để lấp đầy sự hư vinh, sĩ diện hão của mình.

Không khoác lác, người quân tử, lời nói ra chắc như đinh đóng cột, chuyện không làm được nhất định không đồng ý.

Người thực sự thông minh trước giờ không biết mình có thể làm gì, mà biết mình không nên làm những gì.

Không phải lời nào cũng nói, cũng không phải việc gì cũng hỏi, khi bạn học được cách “ngậm miệng” đúng lúc là khi bạn nắm bắt được trí tuệ đời người.

NHỮNG LOẠI THỨC UỐNG TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA DỊCH BỆNH

18Th2
Chia sẻ

Trong mùa dịch, cơ thể cần có một hệ miễn dịch tốt để tăng sức đề kháng với các loại virus gây bệnh. Để làm được điều này, bạn cần cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thích hợp cho cơ thể.

Một trong những cách hữu hiệu và đơn giản nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể là thông qua các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt là các loại thức uống. Dưới đây là một số thức uống rất tốt để tăng cường cho sức khỏe hệ miễn dịch:

Nước ép Táo, Cà rốt, Cam

Nước ép Cam

Nước ép Táo

Nước ép Cà rốt

Táo, Cà rốt và cam kết hợp lại sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin như vitamin A, B6, C, kali, axit folic… Ngoài những tác dụng ưa thích với phái đẹp như giúp giữ dáng, làm đẹp da thì loại thức uống này còn giúp cơ thể bạn tự hình thành kháng thể và chống lại các chứng nhiễm trùng.

Nước ép bưởi

Nước ép Bưởi

Bưởi là những loại trái cây giàu vitamin C. Đây là loại vitamin có khả năng chống oxy hóa và các đặc tính khác có thể bảo vệ các tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể.

Khi cơ thể bị tổn thương, nếu thiếu vitamin C thì vết thương sẽ lâu lành hơn, khả năng chống nhiễm trùng giảm kéo theo hoạt động của hệ miễn dịch cũng không tốt. Hỗn hợp nước ép cam, bưởi còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin A, B6, C, axit folic, kẽm.

Nước ép Dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả mọng nước và được trồng khá nhiều ở nước ta. Hơn nữa, giá bán của dưa hấu cũng khá rẻ nên mọi người có thể tận dụng nó để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp. Nước ép dưa hấu không chỉ tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch mà còn có tác dụng giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm.

Sinh tố Xoài kết hợp cùng sữa chua

Sinh tố Xoài

Xoài giàu vitamin E có thể giúp cơ thể tăng cường chất chống oxy hóa để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước ép xoài cũng cung cấp cho cơ thể nhiều sắt, folate, vitamin A, C và E. Bạn có thể chọn trái cây tươi hoặc trái cây đông lạnh tùy thích.

Với những thức uống bổ dưỡng trên, bạn hoàn toàn có thể an tâm cơ thể mình luôn nạp đủ năng lượng để chống lại dịch bệnh, không những thế mà chúng còn mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và trắng mịn.

GIÓ COFFEE – ĐỒ UỐNG SẠCH VÌ SỨC KHỎE KHÁCH HÀNG!

 

Cảnh giới sống: Khi không có tiền, đừng làm phiền người khác; khi có tiền, đừng làm phiền bản thân!

18Th2
Chia sẻ

“Lạc trôi” trong biển người là điều không dễ dàng, mọi người đều có quyền lựa chọn cho riêng mình. Khi gặp khó khăn, nhờ vả người khác chỉ là bản năng của bạn, mong muốn tìm kiếm hơi ấm từ người khác. Nhưng có tự vượt qua được hay không, mới chứng tỏ bạn là người bản lĩnh.

Cuộc sống đầy rẫy những khó khăn, dù là người đứng trên cao hay dưới thấp, cũng không tránh khỏi việc phải va chạm với dòng đời.

Khi bạn đứng ở vị trí cao, đừng quên tâm nguyện ban đầu đơn thuần thế nào, con đường đã đi trắc trở ra sao; và sự kiên định ban đầu, quyết không từ bỏ của bạn.

Nếu đang đứng dưới đáy vực sâu, cũng đừng tự mình đánh mất tự tin, đừng tuyệt vọng, cũng đừng dễ dàng làm phiền ai khác.

Không có ai thích cô đơn, chỉ là họ sợ khiến bản thân thất vọng!

Khi gặp khó khăn, tâm lý ai mà chẳng mong muốn được những người mình từng tin cậy giơ tay ra giúp đỡ. Nhưng thế giới này vạn sự khó lường, dù tình bạn có sâu đậm đến đâu, đôi khi người ta suy tính cái lợi cho mình trước, mới chịu nghĩ đến cái khó của bạn sau.

Do đó, đừng quá coi trọng vị trí của mình trong lòng người khác, cũng đừng vội nhờ vả khi gặp khó khăn.

Tôi từng xem qua một câu chuyện thế này:

Có một người phụ nữ trung niên mất chồng, sống một mình nuôi con nhỏ. Cô ấy hiền lành, thân thiện với mọi người, lại siêng năng, chịu khó. Nhưng có một đặc điểm mà hàng xóm xung quanh đều cảm thấy rất khó hiểu:

Cô ấy luôn từ chối “lòng tốt” của người khác.

Dù là người thật lòng hay kẻ có chủ ý sâu xa đến tiếp cận cô ấy đi nữa, cô ấy cũng từ chối khéo những món quà, những lời ngon ngọt, những lời nguyện ý giúp đỡ của người khác, rồi nhanh chóng “trốn” vào thế giới của riêng mình.

Lúc đầu khi mới đọc, tôi cũng như những độc giả khác, nghĩ rằng tính cảnh giác của cô gái này quá cao, tuy gặp ai cũng thân thiện gật đầu chào, nhưng lối sống lại quá xa cách, không muốn giao tiếp với nhiều người.

Nhưng sau đó khi tôi ngẫm lại mới hiểu ra được, sống độc lập như vậy, chẳng lẽ không tốt hay sao?

Nếu bạn có năng lực giải quyết mọi chuyện, vậy hãy tự mình làm sẽ tốt hơn, không cần thiết mắc nợ ân nghĩa của người khác.

Người khác có thể giúp bạn một lần, một lúc, một thời gian nào đó, nhưng không thể giúp bạn suốt đời.

Nếu bạn thích nghi với hơi ấm đột ngột này rồi, làm sao một mình sống sót được qua mùa đông lạnh lẽo?

Con người một khi có tính lệ thuộc, dựa dẫm, sẽ trở nên yếu đuối và hèn nhát.

Đáng sợ nhất không phải cô đơn, mà khi bạn đã quen có ai đó đi cùng, nhưng bất chợt họ rẽ sang hướng khác. Cuối cùng, chỉ còn lại bạn lẻ loi lê bước một mình, trong lòng tràn ngập thất vọng.

“Lạc trôi” trong biển người là điều không dễ dàng, mọi người đều có quyền lựa chọn cho riêng mình. Khi gặp khó khăn, nhờ vả người khác chỉ là bản năng của bạn, mong muốn tìm kiếm hơi ấm từ người khác. Nhưng có tự vượt qua được hay không, mới chứng tỏ bạn là người bản lĩnh.

Cười, thế giới cùng cười với bạn. Khóc, chỉ có bạn khóc một mình!

Vào năm 850 sau Công nguyên, sau khi sống nửa đời lận đận, Lý Thương Ẩn cảm thấy thương cảm, ông ở thành Trường An rộng lớn thế này, mà lại không thể tìm thấy được một chỗ sống yên ổn đến cuối đời.

Ông nhớ đến Lãnh Hồ Đào, người từng làm bạn với ông suốt 20 năm trời, nhưng thư ông gửi hết lần này đến lần khác lại không hề hồi âm.

Người thông minh như ông liền đoán được ngay lí do, bản thân hiện tại sống sa sút, người bạn năm xưa đã không còn muốn qua lại với ông. Thế nên, ông cũng không muốn làm phiền người khác nữa, tự mình đơn độc.

Trên thế giới này, có nhiều người “xem” opera nhiều hơn là “nghe” opera.

Dù bạn có buồn thế nào đi nữa, đến tai người khác, cũng chỉ là một câu chuyện truyền miệng.

Cả cuộc đời này, sẽ có nhiều lúc bạn phải tự mình đối mặt với những trường hợp độc thoại nội tâm. Bởi vì dù trái tim bạn đang đau đớn thế nào đi nữa, trong mắt người khác, bạn chỉ là ít nói hơn mọi khi, sẽ không ai cảm thấy lạ hay quan tâm đến đâu.

Đừng cam chịu số phận, một người thật sự mạnh mẽ, sẽ không phụ thuộc vào bất kì ai.

Nên nhớ một câu: “Có bạn, tôi có người cùng sẻ chia thế giới. Không có bạn, thế giới của tôi vẫn sẽ rất tuyệt vời.”

Khi không có tiền, đừng làm phiền người khác. Khi có tiền, đừng làm phiền bản thân!

Khi bạn không có tiền, có thể từ bỏ thể diện, từ bỏ tự ti, xông pha vào thế giới này mà giành ra một vị trí thuộc về bản thân. Nhưng tuyệt đối, đừng nên làm phiền người khác.

Khi có tiền, bạn lấy lại được thể diện, lấy lại được tự tin, có một cuộc sống sung túc, đầy đủ. Nhưng ngàn vạn lần đừng “tự làm phiền mình” bằng những chuyện vô bổ sau:

Thứ nhất: Quan tâm đến những kẻ “Nghèo giữa chợ đông, không thèm hỏi. Giàu tại rừng sâu, lắm kẻ tìm!”

Thứ hai: Quá “tham công tiếc việc” mà bỏ rơi sức khỏe, gia đình.

Khi nghèo, đừng quá mong đợi ai đó cứu bạn, cũng đừng hạ mình xuống bất kì ai. Quan trọng nhất là đừng làm phiền người khác.

Con đường của bạn, từng bước đều phải do bạn đi mới thành, dù là cay đắng hay ngọt bùi, trải qua rồi thì thế giới bên ngoài chính là một thiên đường.

Hemingway từng nói: “Cuộc sống luôn khiến chúng ta nhận thương tích đầy mình, nhưng trong tương lai, những vết thương đó nhất định sẽ biết chúng ta thành những người mạnh mẽ nhất.”

Dù quá khứ có nhận bao nhiêu vết thương, đều đã qua hết rồi.

Khi không ai quan tâm đến bạn, hãy học cách tự đứng trên đôi chân của mình, kiên trì bước đi đến hết cuộc đời.